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目标设定方式决定成败
书中强调，设定目标时关注 “为什么” (追求目标的原因和意义) 能激发深层动力，增强坚持力，尤其适合困难或枯燥的任务；而关注 “做什么” (目标的具体行动步骤) 则有助于处理复杂、陌生或需要精确执行的任务，提高效率和专注度。关键在于根据目标性质和情境灵活选择视角。
动机类型影响持久性
霍尔沃森区分了 “进取” (追求收获、成长、成就) 和 “防御” (追求安全、避免损失、承担责任) 两种核心动机系统。了解自身主导动机至关重要。“进取”导向者更适合设定乐观、挑战性目标，在机会中表现更好；“防御”导向者则在预防问题、规避风险的任务中更出色、更持久。匹配动机与目标类型能极大提升成功率。
具体化与“如果...就...”计划是关键执行策略
成功不仅需要设定目标，更需要有效的执行策略。将目标表述得尽可能具体、可衡量是基础。更强大的工具是制定 “执行意图”，即预先设定好行动触发情境，格式为：“如果（特定情境/时间/障碍）出现，我就（采取具体行动）”。** 这能显著提升行动力，克服拖延，并在面对诱惑或干扰时自动触发预设行为，绕过意志力消耗。
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